3 astuces pour avoir de l’énergie dès le matin!

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énergie le matin

Dans ce nouvel article je vais vous partager 3 astuces pour avoir de l’énergie dès le matin!

Vous avez sûrement du mal à vous lever le matin et c’est pourquoi vous lisez cet article. C’est difficile de vous mettre en route et vous considérez cela normal car vous n’êtes pas du matin.

Laissez moi vous dire une chose: Tout le monde peut être du matin. Vous avez bien lu! Peu importe votre situation vous pouvez être du matin! Dans cet article il ne s’agit pas de voir comment être du matin mais plutôt d’avoir un maximum d’énergie dès le réveil.

1 ère astuce: Faire du sport

Faire du sport

Cette astuce peut paraître contradictoire et pourtant c’est vrai! Faire du sport donne de l’énergie.

Personnellement je préfère largement faire une séance de sport le matin que le soir.

Peu de temps après mon réveil, je pratique une petite séance de sport de 20 minutes pour me donner de l’énergie. Souvent une séance de HIIT (High Intensity Interval Training: entraînement cardio court et intense) mais l’entraînement importe peu, l’essentiel c’est de mettre son corps en mouvement. Donc à vous la séance de Yoga, étirement, course à pied.

Comme vous préférez.

Bien sûr certains vont me dire: Où vais-je trouver ce temps?

Effectivement si dès votre réveil, vous courez à votre travail sans manger de petit déjeuner parce que vous avez repoussé votre réveil ça va être compliqué.

Je vous recommande la lecture du livre The Miracle Morning qui a changé ma façon de voir les matins.

2ème astucesur les 3 astuces pour avoir de l’énergie dès le matin : Prendre une douche froide

douche froide

Pour cette astuce, je vois déjà certains lecteurs me dire: IMPOSSIBLE!

Et pourtant j’ai réussi! Je suis du genre à préférer les bains chauds et moussant mais je prends régulièrement des douches froides.

La douche froide a beaucoup d’avantages comme de réveiller votre corps, améliorer la circulation sanguine ou encore d’avoir une action brûle-graisse. Vous pouvez lire l’article suivant pour plus de détails.

Bien entendu, il ne faudra pas le faire d’un coup ni même dès le début de votre douche. Vous pouvez, par exemple, commencez votre douche à l’eau chaude puis progressivement, passez à l’eau froide certaines parties de votre corps.

Il faut se fier à ses sensations plutôt que de le faire sans réfléchir.

3ème astuce: Avoir un petit déjeuner qui vous correspond

Cette astuce est assez propre à chacun. Il est recommandé par les études de privilégier un bon petit-déjeuner pour bien commencer la journée.

Cependant, je pense qu’il faut être à l’écoute de son corps.

Certains vous diront qu’il ne faut pas prendre de petits-déjeuners, d’autres qu’il faut qu’il soit ÉNORME.

Mon petit-déjeuner quant à lui évolue en fonction de mes envies. La seule chose que je peux vous conseiller c’est d’éviter les petits-déjeuners trop sucrés.

En effet, même si au départ vous aurez l’impression d’avoir beaucoup d’énergie (dû au pic de sucre dans le sang) vous aurez une baisse d’energie brutale pendant votre matinée. Donc évitez un maximum les jus de fruits, céréales sucrées etc…

Astuce bonus: Planifier votre journée la veille

Pour finir et afin de commencer la matinée avec le plein d’énergie, planifiez votre journée la veille.

Si vous savez à l’avance les tâches que vous devez réaliser dans la journée, vous aurez plus d’énergie de bon matin.
Donc n’hésitez pas à planifier à l’avance vos journées et à relire votre agenda la veille avant de vous coucher.

Essayez ces astuces et dites moi en commentaire si cela fonctionne pour vous !

Je vous retrouve très vite pour un nouvel article.

Vous pouvez aussi lire mon article pour savoir comment tenir les bonnes résolutions de cette année.

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Yvan

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