Pour ce nouvel article nous allons voir 3 astuces pour tenir ses bonnes résolutions.
Vous êtes déterminés cette année à tenir ses fameuses “promesses” à vous-même? Que ce soit de faire plus de sport, de se lever plus tôt le matin, faire attention à ce que vous mangez, réduire les excès en tout genre…
La liste est longue!
Vous avez sûrement déjà fait cette liste l’année dernière mais pourquoi vous n’avez pas tenu sur la longueur? Peut-être un manque d’énergie ou un manque de motivation?
Nous allons voir, avec 3 astuces, comment tenir sur la durée et ne plus abandonner ses bonnes résolutions.
Astuce n°1 pour tenir ses bonnes résolutions: Se rappeler pourquoi on le fait
À chaque bonne résolution il y a un pourquoi derrière. Si vous ne savez pas pourquoi vous le faites alors à la moindre difficulté vous abandonnerez.
Il est essentiel de réfléchir au pourquoi et surtout une raison qui soit suffisamment forte pour tenir sur la durée.
Quand j’ai entrepris de perdre beaucoup de poids (25 kilos) je ne me suis pas juste dit: “pourquoi pas?” je me suis concentré sur les raisons qui me permettraient d’atteindre cet objectif et de le tenir sur la durée.
Ces raisons ont été d’avoir plus d’énergie et de ne pas avoir de problèmes de santé plus tard.
D’ailleurs je vous renvoie à l’erreur n°2 de mon article sur les 5 erreurs qui empêchent d’atteindre ses objectifs.
Astuce n°2: S’entourer de bonnes personnes pour se motiver
Je le répète souvent mais un bon entourage permet de s’encourager et ne pas relâcher ses efforts. Quand la motivation du début est passée, il y a un moment où l’on relâche un peu la pression.
Vous savez, il s’agit du moment où vous vous dites en plein rééquilibrage alimentaire: “oh un fast-food c’est pas si grave” ou encore quand vous vous remettez au sport et que vous pensez “si aujourd’hui je n’y vais pas c’est pas un drame”.
Et bien c’est là où l’entourage est essentiel!
Si vous voulez vous remettre au sport essayez de motiver quelqu’un pour le faire avec vous.
À deux il est plus facile de se motiver. Par exemple d’aller à la salle ensemble ( ou suivre une vidéo en cette période de confinement ) vous obligera à le faire si quelqu’un compte sur vous.
Astuce n°3 pour tenir ses bonnes résolutions: Se fixer des résolutions SMART
La dernière astuce que je vous propose est de vous fixer des résolutions SMART.
SMART est l’acronyme pour des résolutions Spécifiques, Mesurables, Ambitieuses, Réalisables, Temporairement définies.
J’ai déjà écrit un article sur le sujet que vous pouvez retrouver ici: Les objectifs SMART
Pour résumer cet article il est essentiel que vos bonnes résolutions ne soient pas vagues.
Elles doivent être précises et réalisables dans un temps défini ( et pourquoi pas l’année 2021 justement! ).
Par exemple il ne sert à rien de dire: “Cette année je vais faire attention à ce que je mange!” Il s’agit d’un objectif bien trop vague. Qu’est ce que cela veut dire de faire attention à ce que vous mangez? Si vous ne mangez pas de champignons toxiques, atteignez-vous votre objectif?
Cet exemple peut vous paraître simpliste mais en réalité le cerveau fonctionne comme cela.
Si vous ne lui donnez pas de résolutions précises, il ne sait pas quand il les atteint et se démotive sur la durée.
Essayez plutôt de dire: “En 2021, je mangerai des légumes à tous les repas et m’autoriserai qu’à un repas d’écart par semaine”.
Bien sûr mon exemple n’est pas adapté à toutes les personnes il s’agit juste de vous montrer qu’ici j’utilise quelque chose de mesurable .
Attention! Il faut faire attention à une résolution qui ne soit pas totalement irréalisable!
Si vous fumez 3 paquets de cigarettes par jour il va être très difficile de tenir la résolution de ne plus jamais fumer une cigarette dès le 1er Janvier! Pas impossible mais très difficile… Vous devriez établir des étapes par exemple de dire qu’à la fin du mois de Février vous ne fumerez que 2 paquets et réduire au fur et à mesure.
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